최근에 나트륨 섭취, 즉 소금과 고혈압의 상관관계에 대한

기사를 접한적이 있습니다.

일반적으로 우리는 소금을 많이 섭취하면 

건강에 해롭다고 알고 있죠.

과다한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시켜

사망률에 영향을 준다고 알려져 있습니다.

하지만 해외에서 연구한 결과 이와 반대의

결론을 내려서 문제가 되고 있습니다.

어떤 의견이 맞는지 정확하게 알수는 없겠죠.

하지만 짜고 매운 음식은 비단 고혈압이 아니더라도

적당하게 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

오늘은 혈압내리는 음식 몇가지 알아 볼께요.

▶ 무지방 우유 ◀

무지방 우유는 말 그대로 

지방이 거의없는 우유죠.

비타민 D와 칼슘 성분이 풍부한데요.

이 두성분의 조화가 혈압을 최대 10%까지

낮춰주는 역할을 한답니다.

▶ 감자 ◀

혈압 낮추는 음식 중의 하나인 감자는 

칼륨과 마그네슘 성분이 풍부하죠.

칼륨 성분이 몸속의 나트륨 성분을 

배출시키는 역할을 해줍니다.

마그네슘 성분은 혈류를 개선시키는데 도움을 줍니다.

▶ 등푸른 생선 ◀

고등어 같은 등푸른 생선은 불포화지방산이 풍부합니다.

혈관을 건강하게 유지시켜 주는 역할을 하죠.

▶ 시금치 ◀

시금치도 감자와 마찬가지로 마그네슘과 칼륨 성분이

풍부해 혈압내리는 음식으로 적합하답니다.

▶ 다크초컬릿 ◀

코코아분말이 70% 이상이 들어간 초컬릿을

다크 초컬릿이라고 하죠.

연구에 따르면 매일 한조각씩 먹은 사람의 혈압 수치가

낮아진 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

▶ 녹차 ◀

혈압내리는 음식 중의 하나인 녹차는 카테칸 성분이 함유되어 있죠.

카테킨은 동맥경화를 예방해주는 역할을 합니다.

이렇게 혈압내리는 음식 여러가지 알아 보았는데요.

병원진단이나 약물을 이용해서

고혈압을 치료할수 있지만

혈압 낮추는 음식을 꾸준히 섭취하면서

고혈압을 예방하는 습관도 중요하답니다.